DASH 健康飲食

所謂DASH是指Dietary Approach to Stop Hypertension。高血壓者為上壓超過一百五十度，下壓超過九十度者。而高血壓是許多人已有卻不自知的健康隱憂，值得注意。透過飲食，高血壓患者可以控制血壓，進而重新獲得健康。

DASH飲食每日攝取建議量為:

• 五穀類，七到八份；
• 蔬菜類，四到五份；
• 水果類，四到五份；
• 無脂的奶類製品，兩到三份；
• 葷食類，兩到三份；
• 油脂類兩到三份。
• 堅果以及豆類，每週四到五份；
• 甜食類，每週五份。

只要按照此原則進食，既可降低血壓血脂，更可達到減肥功效呢!!

參考資料:美國國家心肺血液中心網站